こんにちは、えいかです。
タイトルもちょっと恥ずかしいんですが、私のもっぱらの悩みはこれ。
そう。
でないんです。
１週間、コロコロしたようなものは出るけれども、絶対に食べた分ほどは出ていない。便秘で腹部のハリが気になってきている。だんだん、食欲がなくなってくる。
本当に、つらい。
しかし、即効30分で、バナナうんちがでたマッサージがありました！同じような悩みを持っている方に、ぜひ試していただきたく、まとめます。
１週間でなかったら、武田漢方便秘薬！が習慣
いつもは１週間でないと、便秘薬でなんとか出していました。
私が一番相性がよいのは武田漢方便秘薬。
だいたい、タ寝る前に、たくさんの水分と一緒に飲むと、朝起きた時にするっとでるんですよね。そのあと、たまにお昼くらいにぐるぐるしてくる感じでしょうか。
感覚的には、だいたい8時間後にしっかり効果が発揮されるのかなって思います。
でも、通常の使用容量じゃ、なかなか効かないから、容量オーバーの4錠をいつも飲んでますが・・・
でも、この薬の、ちょっといけてないところは、夜飲むタイミングを逃すと、当たり前なんですが、いつまでたってもでないこと。
なぜか昼間に飲んでも、しっかり出てくれないんですよね。
また、武田漢方便秘薬を飲んだ翌日、お昼くらいのお腹ぐるぐるに耐えられるよう、トイレにいける環境がある前日に飲む必要があるんですよね。
ちょっと、悩ましいところ。
今回、そのタイミングがあわず、１週間たっても、たまにコロコロしたものが少し出るくらいで困っていました。
早く、こういうの出したい。
とにかく、お腹がぽっこり膨らんでいるし、食欲なくなるし、これはなんとかしなければマズイ。
そんな気持ちで、いろいろ調べていて、行き着いたのがこの2つ。
- 腹部マッサージ
- 硫酸マグネシウム
ヨーグルトやビール酵母、オリーブオイルなど、食べて出す系は全く効果がない私が、実際に効果あったのはこちらでした。
１週間なかったのに即効30分で効果が！腹部マッサージ
最近、腸もみマッサージ屋さんも流行っているし、とにかく、物理的刺激を与えたら、でるのでは？
そんな気持ちで探した腹部マッサージ、腸もみマッサージの動画。
まず、このインパクトのあるタイトルとビジュアルに惹かれたこちら。
この動画、コメントがめちゃくちゃいいんです。
そのコメントに惹かれて、やってみました。
覚えるまで、毎回動画みるの、ちょっと面倒だなって思うので、手順を以下に紹介。
一回動画みて、流れをつかんだら、こちらで復習したらよいかなと。
まず、準備運動。
次に、小腸をほぐしていきます。
さらに、大腸をほぐしていきます。
仕上げに、仙骨を刺激していきます。
これで、まずはトライアル。繰り返し、ちょっと長めにやってみました。
終わっても、なんの変化もなかったので、別の動画の腹部マッサージ、腸もみマッサージも試してみることに。
先程の動画よりも、手順が少なく、時間も短くたった2分ですむのはうれしいところ。
手順はこちら。
それぞれ、1分ずつやればいいだけなので、簡単簡単。
さて、、、、
試して30分程たった時でしょうか。
急な便意。
これは。
なんと、でました！
これはすごい。
１週間分、しっかりお腹の中に滞在してくれてたせいでしょうか、トイレがつまるのではと心配になるレベルのものが。
感動ものです。助かりました。
恒常的に便秘解消におすすめな方法は？
直近１週間分はとりあえず出せたとして、毎回この腹部マッサージ、腸もみマッサージをするのは正直面倒。
恒常的な便秘解消をするのに、おすすめな方法を調べてみました。
毎日するっとでるようなからだになりたい！
便秘解消におすすめ！おいしいお茶やドリンクは？
まず、するっと出すには、毎日無理なく飲み続けることが可能なお茶やドリンクでしょうか。
美味しい！と口コミの良いお茶やドリンクを探して見ましたので、2つ紹介します。
アップルティーベースで美味しい！美爽煌茶
こういう、便秘に効果がありそうなお茶って、正直、薬局に売っているもので、いろいろ試しましたが、あんまり美味しくなくて、私は続けられなかったのが実情。
今回、これいいな！と思ったのが、アップルティーベースで美味しいという口コミが多い点。
美味しいお茶でリフレッシュしながら、翌朝するっとが実感できちゃったら、最高すぎます♪
自然素材でできているというのも、ポイント高いですよね。
公式サイトでは定期コースを紹介していて、定期コースのほうがやっぱりお得にはなっていますが、なかなかいいお値段はするので、、まずは通常価格で検討したい・・・・
青リンゴ味のドリンク！特保で
やっぱり美味しくなければ！というところで、見つけたのが青リンゴ味のドリンク、イサゴール。
こちら、なんと、お腹の調子を整えて、毎朝どっさりスッキリを目指すだけではありません。
特保認定されていて、コレステロールも下げてくれるとのこと。
特定保健用食品で、お腹の調子を整えるだけでなく、余分なコレステロールの吸収も抑えてくれる効果とのダブル認定されているアイテムなので、これは一石二鳥ですね。
カチカチの症状をもたれる90%以上の方に有効と評価されているようですね。
私は結構、おなかと中身のカチカチ感がひどいので、効きそう・・・
入浴剤で便秘改善！硫酸マグネシウム「エプソムソルト」
口から何かいれて、便秘改善するのではなく、なんと、皮膚から摂取するのでも、効果があるのだとか・・・・？
マグネシウムは、便秘改善薬として、一般的ですよね。
とはいえ、マグネシウム系の便秘薬は、飲むとお腹がいたくなる方もいるのではないでしょうか。
私もその一人です。
しかし、調べてみると・・・
入浴剤として使用することで、効果があったりするとか・・・？
美容の意味で、道端アンジェリカさんもご愛用だとか。
道端アンジェリカさんご愛用品 [あす楽] 4.4kg(2.2kg×2袋／約28回分) 国産 エプソムソルト シークリスタルス オリジナル 入浴剤 計量スプーン付
硫酸マグネシウムは、飲んだら即効性の下剤になるので、食用のものを常備しておいても良いかもしれませんね。
ちなみに、調べたところ、硫酸マグネシウム、エプソムソルトが一番安いのは、こちらのお店でした。
エプソムソルト 5kg×5袋 【送料無料！(北海道・九州・沖縄を除く)・同梱不可】 国産100％最上級グレード エプソム塩 岡山県産高品質 食品用だから口にしても安心 [02] NICHIGA ニチガ
食品メーカーのようで、あまり入浴剤推し、芸能人推しをしていないから、目立っていないだけでしょうか、圧倒的にお得な価格です。
食用なのも、安心できるところ。
恒常的に、このエプソムソルトのお風呂で便秘解消を祈りつつ、いざというときは腹部マッサージ！
これで、試してみようと思います。
ぜひ、同じ悩みを抱えている方は、試してみてください！